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Qu'est-ce que le ?
Essaie une activité
Partage la avec la mention
#OkClub
Pour qui?
Les 13 à 17 ans.
Pourquoi?
Pour s'encourager.
Pour se motiver à essayer de nouvelles habitudes de vie.
Pour te sentir bien car
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30% des jeunes ont dit être en situation de détresse élevée1
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58% des jeunes ont diminué leur niveau d'activité physique2
Comment
Cuisiner, dormir, bouger, essayer de nouveaux comportements.
On s'inspire pour
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motiver ses amis, un groupe, vos troupes
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se lancer des défis
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transmettre un message de bienveillance
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apposer le visuel sur une de vos affiches
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faire un projet avec sa classe, avec son école ou en parascolaire
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promouvoir une activité, un événement et une journée thématique
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organiser un concours
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aborder les moyens permettant de maintenir une santé mentale positive
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utiliser comme outil d'intervention
Une réalisation de
Affiche tes couleurs
Jumelé à votre imagination, le visuel permettra de mettre une touche de bienveillance à vos activités.
2- Partagez vos projets et vos événements avec la mention du mouvement #okclub
Affiche tes couleurs
Des idées plein la tête
Cuisiner et prendre le temps de manger
OK, je l'essaie :
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je mange en famille (Découvre le site Cuisinons en famille)
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je mange sans être devant un écran
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je cuisine une recette avec ce que j'ai à la maison (Découvre la websérie Rosalie dans ta cuisine)
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je jardine
Bouger
OK, je m'active :
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je marche dans le bois (découvre le site On y va)
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je danse
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j'ai du plaisir en bougeant
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je rencontre un(e) ami(e) pour essayer un sport méconnu (découvre le site Va donc jouer)
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je trouve une activité qui me permet de me sentir mieux
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je vais à la piscine pour nager
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je joue au spikeball
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je fais du pilates
Vivre le moment présent
OK, à go :
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je prends une grande respiration : j'inspire, j'expire
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je porte une attention à ce que je ressens (découvre le site Headspace)
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je canalise mon attention ici et maintenant (découvre le site Calm)
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je me lève debout
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je prends une pause (découvre l'outil Prendre une pause ça a du bon)
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j'essaie de maintenir une posture de yoga pendant 1min
Prendre du temps
pour soi
OK, stop
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je lis un livre léger
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je laisse tomber l'écran
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je trouve ce qui me fais du bien
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je dors
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j'apprends à jouer de la musique
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je me réserve du temps à moi
Prendre du temps pour soi
OK, stop :
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je lis un livre léger (découvre le site À go, on lit! )
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je laisse tomber l'écran (découvre le site Pause ton écran)
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je trouve ce qui me fais du bien
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je dors (découvre l'épisode sur le sommeil de la websérie Parle de santé mentale)
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j'apprends à jouer de la musique
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je me réserve du temps à moi (découvre le site)
Références
Participe aux journées plein air et saines habitudes de vie de ta région
Références
Pour aller plus loin
Voici plusieurs références, liens, trucs et astuces regroupés au même endroit afin d'être outillé au maximum :
Ensemble, on est bienveillants !
NOUS JOINDRE
Mireille Landry
Coordonnatrice
TIR-SHV Capitale-Nationale
Geneviève Rainville
Coordonnatrice
TIR-SHV Chaudière-Appalaches
@ 2022 Mobilisation
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