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![OKCLUB_Vertical_noir.png](https://static.wixstatic.com/media/a9f9e8_67c53eaff7bf49e09d3f768b50212ed1~mv2.png/v1/fill/w_129,h_76,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/OKCLUB_Vertical_noir.png)
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Qu'est-ce que le ?
![OKCLUB_Horizontal_noir.png](https://static.wixstatic.com/media/a9f9e8_b1ba241116b94b14b8a56312973c304d~mv2.png/v1/fill/w_144,h_24,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/OKCLUB_Horizontal_noir.png)
![OKCLUB_Vertical_noir.png](https://static.wixstatic.com/media/a9f9e8_67c53eaff7bf49e09d3f768b50212ed1~mv2.png/v1/fill/w_53,h_31,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/OKCLUB_Vertical_noir.png)
Essaie une activité
Partage la avec la mention
#OkClub
Pour qui?
Les 13 à 17 ans.
Pourquoi?
Pour s'encourager.
Pour se motiver à essayer de nouvelles habitudes de vie.
Pour te sentir bien car
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30% des jeunes ont dit être en situation de détresse élevée1
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58% des jeunes ont diminué leur niveau d'activité physique2
Comment
Cuisiner, dormir, bouger, essayer de nouveaux comportements.
On s'inspire pour
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motiver ses amis, un groupe, vos troupes
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se lancer des défis
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transmettre un message de bienveillance
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apposer le visuel sur une de vos affiches
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faire un projet avec sa classe, avec son école ou en parascolaire
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promouvoir une activité, un événement et une journée thématique
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organiser un concours
-
aborder les moyens permettant de maintenir une santé mentale positive
-
utiliser comme outil d'intervention
Affiche tes couleurs
Jumelé à votre imagination, le visuel permettra de mettre une touche de bienveillance à vos activités.
2- Partagez vos projets et vos événements avec la mention du mouvement #okclub
Affiche tes couleurs
Des idées plein la tête
![OKCLUB_illustration_cuisine_couleur.png](https://static.wixstatic.com/media/a9f9e8_f541ba9c03c34f97bd39b47d2f3dd5c1~mv2.png/v1/fill/w_77,h_84,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/OKCLUB_illustration_cuisine_couleur.png)
Cuisiner et prendre le temps de manger
OK, je l'essaie :
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je mange en famille (Découvre le site Cuisinons en famille)
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je mange sans être devant un écran
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je cuisine une recette avec ce que j'ai à la maison (Découvre la websérie Rosalie dans ta cuisine)
-
je jardine
![OKCLUB_illustration_soulier_couleur.png](https://static.wixstatic.com/media/a9f9e8_0946cb6ea9ac476481560330004a3dd7~mv2.png/v1/fill/w_77,h_78,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/OKCLUB_illustration_soulier_couleur.png)
Bouger
OK, je m'active :
-
je marche dans le bois (découvre le site On y va)
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je danse
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j'ai du plaisir en bougeant
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je rencontre un(e) ami(e) pour essayer un sport méconnu (découvre le site Va donc jouer)
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je trouve une activité qui me permet de me sentir mieux
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je vais à la piscine pour nager
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je joue au spikeball
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je fais du pilates
![OKCLUB_illustration_cerveau_couleur.png](https://static.wixstatic.com/media/a9f9e8_5d88ffc27be94a009634df38b53bb62f~mv2.png/v1/fill/w_72,h_82,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/OKCLUB_illustration_cerveau_couleur.png)
Vivre le moment présent
OK, à go :
-
je prends une grande respiration : j'inspire, j'expire
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je porte une attention à ce que je ressens (découvre le site Headspace)
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je canalise mon attention ici et maintenant (découvre le site Calm)
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je me lève debout
-
je prends une pause (découvre l'outil Prendre une pause ça a du bon)
-
j'essaie de maintenir une posture de yoga pendant 1min
![Temps.png](https://static.wixstatic.com/media/a9f9e8_d675933f209f4974b8fa2900717a0785~mv2.png/v1/fill/w_52,h_67,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/Temps.png)
Prendre du temps
pour soi
OK, stop
-
je lis un livre léger
-
je laisse tomber l'écran
-
je trouve ce qui me fais du bien
-
je dors
-
j'apprends à jouer de la musique
-
je me réserve du temps à moi
![OKCLUB_illustration_horloge_couleur.png](https://static.wixstatic.com/media/a9f9e8_502af99a23e44582a18bb402d63250fb~mv2.png/v1/fill/w_67,h_87,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/OKCLUB_illustration_horloge_couleur.png)
Prendre du temps pour soi
OK, stop :
-
je lis un livre léger (découvre le site À go, on lit! )
-
je laisse tomber l'écran (découvre le site Pause ton écran)
-
je trouve ce qui me fais du bien
-
je dors (découvre l'épisode sur le sommeil de la websérie Parle de santé mentale)
-
j'apprends à jouer de la musique
-
je me réserve du temps à moi (découvre le site)
Références
Participe aux journées plein air et saines habitudes de vie de ta région
![smiley_face.png](https://static.wixstatic.com/media/a9f9e8_e2c37163cb0f4696ab2cd02b4100e698~mv2.png/v1/fill/w_88,h_154,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,blur_3,enc_auto/smiley_face.png)
Références
Pour aller plus loin
Voici plusieurs références, liens, trucs et astuces regroupés au même endroit afin d'être outillé au maximum :
Ensemble, on est bienveillants !
NOUS JOINDRE
Mireille Landry
Coordonnatrice
TIR-SHV Capitale-Nationale
Geneviève Rainville
Coordonnatrice
TIR-SHV Chaudière-Appalaches
@ 2022 Mobilisation
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